Les maladies cardiaques sont l’une des principales causes de décès chez les adultes et les personnes âgées dans le pays. Cela ne signifie pas pour autant que vous ne devez rien faire pour la santé de votre propre cœur. En adoptant un mode de vie sain, vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiaque, même si vous êtes déjà âgé. Voici selon les spécialistes des soins et Maintien a domicile aux personnes âgées de Lyon, 7 conseils de santé cardiaque pour les seniors que vous pouvez suivre pour vous-même ou si vous avez des parents ou des proches âgés.
Mangez de l’arc-en-ciel.
Mangez toutes les couleurs de l’arc-en-ciel autant que vous le pouvez. Cela signifie que vous devez manger beaucoup de fruits et de légumes au quotidien pour obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux dont votre corps a besoin.
Consommez des oméga-3.
Vous pouvez en trouver dans les noix et certains poissons comme les anchois et le saumon. Les acides gras oméga-3 sont du bon cholestérol qui aide à combattre le mauvais cholestérol qui obstrue vos artères.
Limitez les produits animaux.
Les produits d’origine animale comme le beurre et le fromage sont remplis de graisses saturées qui augmentent le taux de cholestérol. Optez plutôt pour des morceaux de viande plus maigres et des alternatives laitières plus saines.
Réduisez le sodium.
Optez pour des produits à faible teneur en sodium ou supprimez-les complètement de votre alimentation. Donnez plus de goût à vos aliments en utilisant des épices et des herbes aromatiques.
Soyez actif.
Faites bouger votre sang et votre cœur grâce à des exercices adaptés aux seniors.
Évitez le stress.
Le stress peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Au lieu de cela, méditez, trouvez des occupations saines et adoptez un passe-temps. Il existe de nombreuses activités qui peuvent vous aider à réduire votre niveau de stress.
Consultez régulièrement votre médecin.
Lorsque vous êtes en âge avancé, il est recommandé de consulter régulièrement votre médecin. Vous devez surveiller votre santé cardiaque, surtout si vous avez des problèmes cardiaques ou des facteurs de risque de maladie cardiaque.
Cliquer ici pour d’autres articles !!!
